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5 alimentos que mejoran tu humor

TKM

Hay determinados alimentos que pueden contribuir a mejorar nuestro ánimo e influir en el humor. La serotonina, por ejemplo, es un neurotransmisor que actúa en el cerebro y genera una sensación de bienestar. Para que se produzca, es necesario el triptófano, que se absorbe al ingerir alimentos que contienen azúcares, grasas y distintas vitaminas que propician estos sentimientos.

1. Chocolate negro

Ni blanco ni con leche, solo negro. El azúcar y la manteca de cacao son la clave de este dulce, que logra absorber altas cantidades de triptófano.

2. Salmón y atún

 

 

Para combatir el estrés y la ansiedad, estos pescados constituyen una gran alternativa por su contenido de Omega 3 y vitamina B.

3. Banana

 

 

El magnesio y la vitamina B6 ayudan a mejorar la calidad del sueño y en el proceso de la transformación del triptófano.

4. Frutas secas

 

 

Tienen magnesio y ácidos grasos que reducen el estrés. Son prácticos y nutritivos por su concentración de nutrientes.

5. Leche

 

 

Su ingesta reduce la depresión y, por ser una fuente de tripófano, logra mejorar el estado de ánimo.


 

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